Kursy mindfulness

Kurs MBSR

Co to jest Mindfulness?

Mindfulness, czyli uważność, to sztuka świadomego bycia tu i teraz – z ciekawością i akceptacją. Regularna praktyka pozwala redukować stres, lepiej radzić sobie z emocjami i odzyskać wewnętrzny spokój. Dzięki uważności odkrywasz, jak czerpać radość z codziennych chwil, uczysz się budować głębsze relacje i żyć pełniej – w zgodzie ze sobą.

Program Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) został opracowany przez dr. Jona Kabat-Zinna w 1979 roku na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts. Łączy techniki medytacyjne i ćwiczenia uważności, wspierając lepsze radzenie sobie ze stresem, lękiem, depresją i bólem przewlekłym. Badania neurobiologiczne wskazują, że regularna praktyka uważności prowadzi do zmian w strukturze i funkcjonowaniu mózgu, zwłaszcza w obszarach związanych z uwagą, regulacją emocji, empatią i samoświadomością. Mindfulness pomaga zmniejszyć poziom stresu, poprawia regulację emocji i zwiększa dobrostan psychiczny.

Dowiedz się więcej Porozmawiajmy

„Dzięki uważności odkrywamy, że już teraz mamy wszystko, czego potrzebujemy.”

Jon Kabat- Zinn

Jak wygląda trening mindfulness?

Jednym z kluczowych elementów praktyki uważności jest nauka rozpoznawania i nazywania tego, co dzieje się w naszym doświadczeniu – na poziomie ciała, emocji i myśli.

Doświadczasz prostych ćwiczeń uważności – prowadzonych krok po kroku, w bezpiecznej i spokojnej atmosferze.
Ćwiczysz zauważanie tego, co się pojawia – bez oceniania, z ciekawością i akceptacją.
Uczysz się wracać do chwili obecnej – dzięki oddechowi, świadomemu ruchowi czy obserwacji ciała.
Masz przestrzeń na refleksję i dzielenie się doświadczeniem – co pozwala lepiej rozumieć siebie i swoje reakcje.
Odkrywasz, jak przenieść praktykę do codzienności – aby mindfulness wspierało Cię nie tylko na macie, ale w pracy, relacjach i zwykłych chwilach dnia.

Zapytaj o szczegóły

Dzięki treningowi Mindfulness

Zyskasz większą jasność umysłu – nauczysz się rozróżniać myśli, emocje i odczucia z ciała, co pozwoli Ci lepiej rozumieć siebie i swoje reakcje.
Odnajdziesz spokój w codziennym biegu – doświadczysz prostych technik uważności (takich jak body scan, medytacja oddechu, uważny ruch), które pomogą Ci zatrzymać się i znaleźć równowagę.
Uwolnisz się od działania na autopilocie – zrozumiesz, czym jest automatyczny pilot i nauczysz się świadomie wybierać, jak reagować w różnych sytuacjach.
Wyposażysz się w praktyczne narzędzia – otrzymasz sprawdzone metody, które możesz samodzielnie stosować w pracy, relacjach i życiu osobistym, aby wprowadzać więcej spokoju, obecności i satysfakcji.

Zapytaj o szczegóły

Porozmawiajmy

Umów się na sesję

kontakt@karolinacoloszynska.pl